ココナッツオイルの使い方と量は一日どれくらい?

公開日: : 最終更新日:2015/04/11 ココナッツオイル, 美容

ミランダ・カーもはまっているココナッツオイルって?

その美貌で大人気のミランダ・カーがなくてはならないほどはまっているココナッツオイル。彼女の美貌を維持している一つでもあるようです。

ココナッツオイルには

・ダイエット効果
・便秘解消効果
・コレステロールの低下
・免疫力UP

など魅力的な効果がたくさんつまっています。
そんなココナッツオイルの上手な使い方をまとめました。

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ココナッツオイルはどれを選ぶ?

美貌を保つために必要なココナッツオイルは「ヴァージンココナッツオイル」です。ただのココナッツオイルとは違い、オイルを抽出した後、漂白や加熱などの処理をせずに作られます。

生搾りのため、添加物など余計なものが一切入りません。これにより、大事な栄養素などが壊されることなく、健康効果が高いとされています。

値段は普通のココナッツオイルより割高ですが、正しいものを選んですてきな身体を手に入れちゃいましょう。

ヴァージンココナッツオイル

ココナッツオイルの使い方

ココナッツオイルは加熱に強く、酸化しにくく壊れにくいのが特徴です。
なので、普段の料理の油をココナッツオイルに代えても効果が得られます。

ホットミルクや紅茶など普段飲んでいる飲み物に、ココナッツオイルを入れて飲むこともおすすめです。
ココナッツのいい香りが、普段の飲み物をワンランクアップさせてくれます。

ただし、ココナッツオイルは25度前後で固まってしまいます。
料理を作った後冷蔵保存するものや、冷たい飲み物に混ぜるのには向いていませんので注意してください。

摂取する時間は、朝がよいようです。
中鎖脂肪酸が分解する時間のピークは、3時間後で分解完了は10時間程度。
なので、朝にココナッツオイルをとり、その日のエネルギーにすれば効率よく脂肪燃焼効果が得られます。

※中鎖脂肪酸とは?
吸収が早く、脂肪がエネルギーへ効率よく分解されるため、体内へ蓄積されません

飲み物

ココナッツオイルの一日の摂取量は?

ココナッツオイルの推奨されている摂取量は、一日大さじ二杯程度です。
この程度の量なら、色々なとり方ができるので続けられそうですよね。

ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸なので他の油のようにとりすぎて太るようなこともありません。ただし、お腹を壊してしまうことがあるようなので、とりすぎには注意しましょう。

ココナッツオイルは普段の油を代えるだけでも、ダイエット効果が得られるので簡単ですね。美しく健康的な女性を目指して、今からトライしてみてはいかがでしょうか?

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