デトックスウォーターのりんごとオレンジの作り方と効果と効能

公開日: : 最終更新日:2015/04/11 デトックスウォーター, 美容

海外では当たり前のように取り入れられているデトックスウォーター。
最近では、日本でも大流行していてデトックスウォーターを持ち歩いている方も多いようです。
中身のフルーツ・野菜は自己流で基本的になんでもOK♪レシピも多種多彩にあります。
今回は特に一押しのフルーツ、りんごとオレンジについてまとめてみました。

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デトックスウォーターってそもそも何?

普段飲んでいるお水やミネラルウォーターにフルーツや野菜の栄養素を入れた健康的で美味しいお水のことです。
フルーツ・野菜以外は基本入れないので、美味しいのにカロリーオフ。
さっぱりとした飲み口なので、二日酔いの日やお口をさっぱりしたい朝などにも気分よく飲むことができちゃいます。
フルーツ・野菜の組み合わせ次第で、色々な栄養素が手軽に取り入れられますよ!

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りんごとオレンジの栄養素は?

りんご

知らなかった様々な栄養素がりんごにはたくさん入っています!
《有機酸》胃腸の働きを良くし、殺菌作用もあります。乳酸を減らしてくれる効果もあります。 
《カリウム》身体の中の塩分を排出してくれます。
《ペクチン》整腸作用があります。特に皮に多く含まれています。
《ポリフェノール》コレステロールを取り除いたり、老化現象を引き起こす活性酵素を抑える働きがあります。

~こんな方におすすめ~
便秘が気になる方、疲れがたまっている方、コレステロールが気になる方、お肌の老化を抑えたい方

オレンジ

柑橘系のフレーバーも人気ですが、それだけではありません。栄養素もばっちりです!

《ビタミンC》老化現象を引き起こす活性酵素を抑える働きがあります。
《カロチン》悪玉コレステロールの増加を予防してくれます。
《カリウム》身体の中の塩分を排出してくれます。

~こんな方におすすめ~
お肌トラブルでお困りの方、二日酔いの方、血圧が高めの方

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りんご&オレンジを使ったレシピ

《材料》
・オレンジ1/2個
・レモン1/2個
・りんご1/4個
・お水(ミネラルウォーター)500ml

《作り方》
①オレンジとレモンを良く洗います
②りんごと①を皮のままスライスします
③容器に②と水を入れます
③冷蔵庫で3時間以上ひやします

※皮ごとつけるので、念入りに洗ってください。
※スライスは皮ごと!皮には栄養素がたっぷりつまっています。
※容器は煮沸消毒するなどをして、衛生的なものを使用するように。
※なるべく1日で飲みきるようにしてくださいね。

たったこれだけで美肌効果、風邪予防、便秘改善効果のあるデトックスウォーターの完成です♪

このほかにも、ミントを入れてさっぱりしたレシピや、シナモンを入れたほんのり甘い香りのするレシピなど様々あります!
美味しくておしゃれなデトックスウォーターぜひ色々作ってみてください!

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