デトックスウォーターのりんごとレモンのレシピと効果と効能

おしゃれ女子に大流行中のデトックスウォーター。おしゃれセレブのミランダカーもやっています。
様々なフレーバーで楽しめるデトックスウォーターですが、今回は特に注目のフルーツをご紹介します。
フルーツの栄養素や効能などを理解すると、さらに効果的なデトックスウォーターを作れちゃいますよ♪

デトックスウォーターってどんなもの？作り方は

いつも飲んでいるお水にお砂糖や甘味料などを使わず、フルーツ・野菜のみで味付けしたものです。
甘味料などを使わないので、とてもヘルシーに水分補給ができます。
フルーツ・野菜の栄養素も取れるので、身体の気になる部分に合わせて組み合わせを変えて作ります。

基本的なデトックスウォーターの作り方は

①フルーツ・野菜をカットする
②保存可能な容器に、お水（ミネラルウォーター）と①を入れる
③冷蔵庫で数時間保存する

たったこれだけです。難しいのは、改善したい部分にあったフルーツ・野菜をチョイスすることです。
フルーツ、野菜の特徴を調べてより効果的なデトックスウォーターを作っちゃいましょう！

デトックスウォーターにおすすめフルーツ

りんご

りんごはたくさんの栄養素がつまった食材です。

りんごの効果・効能

・ダイエット効果、美肌効果、傷みなどの回復効果UP
・余分なナトリウムを排出して血流を改善する”カリウム”
・悪玉コレステロールを減らしたり便秘解消になる”ペクチン（水溶性食物繊維）
・疲労回復効果のある”リンゴ酸”＆”クエン酸”　
・血中の中性脂肪を低下させたり、脂肪の蓄積を防止する”りんごポリフェノール”

りんごの皮にも抗酸化成分や、食物繊維がいっぱい含まれているので、皮は剥かずにそのままで！

レモン

ビタミンCが有名なレモン。その他にもさまざまな栄養が隠れています。

レモンの効果・効能

・便秘改善、二日酔い、疲労回復、美肌効果、風邪予防
・風邪予防やお肌のトラブルに効果的な”ビタミンC”
・疲労回復効果のある”クエン酸”
・アンチエイジング効果のある”ポリフェノール”
・リラクゼーション効果があると言われる”リモネン”

レモンの皮にはコレステロール値を下げてくれる効果があります。表面を良く洗って皮ごと使ってみて下さいね。
皮ごとはちょっと・・・と言う人は、剥いた皮をお風呂に入れると殺菌効果もあってお肌がすべすべになりますよ♪

りんご＆レモンを使ったおすすめレシピ

ダイエット効果のある「りんごシナモンウォーター」

①りんご（半分）を良く洗い、種をとってスライスする
②容器に①とシナモンスティック（お好みの量）と水（350～500ml）を入れる
③冷蔵庫で一晩置く

疲労回復美肌効果のある「キュウリレモンウォーター」

①キュウリ（1本）をピーラーでスライスする
②容器に①とスライスレモン（1枚）と水（750ml）を入れる
③冷蔵庫で一晩置く

このほかにもネットでたくさんレシピがあります。
色々試してみて、自分にあったデトックスウォーターを見つけて内面からキレイになりませんか？