デトックスウォーターの飲み方とレシピ、効果は本当にあるの?

公開日: : 最終更新日:2015/04/11 デトックスウォーター, 美容

近年、海外でも大流行の「デトックスウォーター」
お手軽でおしゃれに健康や身体の悩み改善効果があると日本でも話題になっています。

そんなおしゃれ女子必見の「デトックスウォーター」をご紹介します。
作り方はいたってシンプルで簡単!気軽にお試しください。

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デトックスウォーターとは?

ミネラルウォーターやお水に、気になっている悩み改善効果のある果実・野菜を入れて飲むという、実にシンプルなものです。
砂糖・甘味料などを一切使わず、かすかにその野菜や果実の甘み&香りがするお水のことです。

水分補給はデトックス効果があり、お肌やダイエットに効果的です。しかし実際は、ただのお水を毎日2L近く摂取するのは飽きてしまってかなり大変ですよね。
しかし、デトックスウォーターはフレーバーがするので美味しく続けられます。しかも果物のビタミンを同時に摂取できるという一石二鳥のお水です。
味に色々なバリエーションも楽しめるのも魅力の一つですね。見た目もおしゃれで女子度UP間違いなし?です。

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デトックスウォーターの飲み方

ただやみくもにいっぱい飲めばダイエットや健康に効果的というわけではありません。一気に飲んでも逆に身体を壊してしまいますので、注意しましょう。
では最適な飲み方とはどのようなものかというと
1日に適切な水分摂取量(ml)=体重(kg)の30倍
例:体重が50kgの場合
50kg×30=1,500ml・・・1.5Lの摂取がより効果的ということです。
この量を一度に摂取することは控えましょう。お腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまうことになります。
朝一や各食事の前後など日常の水分補給の時などこまめにデトックスウォーターを飲みましょう。
尿の色が濃い黄色だと水分が足りていない証拠です。水分をもう少し増やしてみましょう。
淡い黄色であれば十分足りています。
さらにカロリー燃焼に効果的なのが、冷やして飲むこと!
冷たい飲み物で冷えた身体は消化のために身体をあたためようとします。この時に脂肪を燃やしていきます。

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レシピと効果

まず大きめのボトルを用意してください。必要な道具はこれだけ!
あとは気になっている悩みにあわせてフルーツを選び、カットしてお水に入れ冷蔵庫に保存するだけです。
とても簡単ですよね。
では、具体的にどのような種類があのでしょうか?

ストレス解消

・パイナップル&いちご
①りんご酢(小さじ1)と水(450g)を混ぜ、氷を加える
②パイナップル(ハーフカップ)&いちご(5個)をカットし①へ加える
③バジル(少々)を加え、混ぜる
④20分ほど置いておき、飲む前に再度混ぜる

水分補給・アンチエイジング

・いちご&すいか
①いちご(10個)スイカ(ハーフカップ)をカットし、水(6カップ)へ加える
②氷を加え混ぜればすぐに飲める

ダイエット

・レモン&きゅうり&生姜
①レモン(1個)ライム(1個)きゅうり(1本)をカットする
②生姜(小さじ1)をすりおろす
③①と②と水(1L)を混ぜ、氷を注ぐ
④少し置いておく

むくみ改善

・スイカ&きゅうり
①スイカ(1~2カップ)きゅうり(1本)レモン(1個)をカットする
②①と水(1.5L)とミント(10枚)を混ぜ、氷を注ぐ
③冷蔵庫で6時間ほど置く

美肌効果

・キウイ&いちご&ライム
①キウイ(2個)ライム(1個)イチゴ(数個)をカットする
②水(1L)バジルの葉(3枚)ミント(6枚)と①を加え混ぜる
③冷蔵庫で数時間冷やす

この他にもレシピは様々。自分の気になっていることに合わせてレシピを検索してみてください。
また、自分のオリジナルデトックスウォーターを作ってみるのもいいかもしれませんね。

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